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90后都开始立遗嘱了,是什么正在榨干年轻人?

导读:每一个熬夜的人,背后都有一个侥幸的灵魂。

前不久,上海一名漫画家因连续通宵赶工被朋友发现死在其出租屋内,年仅26岁。长期不规律的作息和巨大的压力,终究还是把年纪轻轻的她压垮了。

这真是一个令人悲伤的事情,但更悲伤的是,这也是我们如今千千万万个职场人的真实写照。也难怪90后都开始立遗嘱了

中华遗嘱库的工作人员也介绍说,这个立遗嘱的90后群体,主要来自企业白领、程序员、律师和保险等相关行业的未婚人士,他们普遍工作压力大。

这一期的“大咖说养生”小固再次请到中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授,来和大家聊聊「是什么,正在榨干这届年轻人」

现今社会,生活节奏快,中青年受到来自社会、家庭、工作的压力,精力消耗明显。所以中青年的养生要点,主要就在于起居、情志上的调理。


中青年的养生重点


原则一:调整生活作息


但是你比如我现在,要去完成一个工作,领导给我布置个任务,我要加班,那么我加班生活就不规律了?那怎么办,劳逸结合!

你过了这段时候,你一定要进行一个调整,你不调整的话,就和我讲的这个弦绷紧了,啪断了。

——王新陆教授

熬夜猝死的新闻近年来也是越来越多。

良好的生活作息有助于减压,吃饭定时适量,减少非必要的熬夜和应酬,这些都能够带来良好的生物节律,降低机体的负担。

好好的睡一觉,其实也是一种很好的减压方法。


原则二:加强运动

青年的时候拿命换钱,老年了以后再拿钱换命,一直颠来倒去。

叫我觉得拿命换钱的时候,不要太过,拿钱换命的时候日子就好过。否则的话这两个你是摆不平。

——王新陆教授

许多年青人在离开校园后,锻炼的意识和机会都会减少,工作强度大,加班熬夜的同时也减少了运动的频率。

由于信息技术的发达,很多工作都可以通过网络完成,进一步减少了体力活动的机会。加强运动锻炼可以让人保持充沛的体力,也可以起到减压发泄的作用。


原则三:学会自我心理调整


许多人有一个误区,认为心理调整就是对冲突妥协和逃避冲突。

其实,自我心理调整是在面对压力与冲突时,能够做到不被其影响自己的心情,能够从心理上释放不良情绪。多阅读,多思考能够有效地提升减压的能力。


每日坚持

饮食:多菜少肉七分饱

起居:充足睡眠子午觉

运动:每天行走一万步

情志:正面思维心态好


人生不是短途跑,而是马拉松。


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